越野跑景觀變化豐富，相較路跑，彷彿多了一點孤寂，以及孤寂中與自己的無數對話‧‧‧

身為後中年、髮白額禿齒缺的大叔，跑步說是運動，毋寧說是一項舒緩身心的娛樂：以八、九分速的輕鬆跑，或沉醉在樂曲裡、或回憶、或放空、或天馬行空胡思亂想，整個過程，有著淡淡的喜悅與滿足。

然而，人終究還是不滿足的！五月初得知The North Face即將舉辦一場免費的戶外野練訓練營，且邀請到極地馬拉松選手陳彥博擔任總教練，對傳奇人物及越野跑的好奇，吸引我報名參加，而且幸運地報上了。

5月19日在圓山飯店集合，訓練團隊除了陳彥博，The North Face 更出動多位教練協助大家。早上八點出頭，體感溫度似乎已經飆上30度，總教練特別提醒，在這樣的溫度下，每十分鐘就得喝一次水，以免不自覺中身體脫水就嚴重了。

↓ 熱身過後，我們即將離開象徵舒適生活的圓山飯店，進入山野的鍛鍊。

熱身過後出發，學員們在山徑中奮力上爬，很快就汗水淋漓，好不容易盼到一個休息站，卻是另一項肌力訓練的開始。總教練解釋，野跑和路跑運用到的肌群並不完全相同，因此特地找個階梯讓大家練練野跑常用到的肌群。在短暫且慢慢加快的哨聲中，感覺到大腿肌群的抗議。

「休息」過後，繼續上山，有時是水泥台階、有時則偏入產業小徑，筋疲力盡之餘，終於來到下個休息點，一處可俯瞰大直、松山機場大景的平台，此時居高望下、涼風習習，直希望休息久一點。越野跑穿梭林中、灌木叢，跨過原野，偶遇的大景正是辛苦過後的一個獎勵。

↓ 想要上梁山，先練三兩三。在第一個休息處，總教練帶大家訓練野跑時最常用到的肌群。

再往前跑，來到一處小開闊地，總教練提醒，越野跑中常有急轉彎的路徑，若遇下坡速度快，跑者轉向不慎即可能發生危險，因而我們在此特別練習轉身及擺手轉移重心的動作，以及踩到石頭腳底翻船時的因應。

終於要回程了，hooray！相較上山的掙扎，下山面對的是直下的坡地與忽寬忽窄的石階，教練教我們下坡步幅縮小、速度加快，特殊地型甚至可以側身橫向下坡，保持重心的平穩。不到10點半，我們已經回到圓山飯店，在15分鐘的收操後，大家彼此同賀完成這趟辛苦的野跑旅程。

↓ 即使收操，總教練仍一絲不苟的要求動作要確實。

我喜歡爬山，也喜歡路跑，結合兩者，雖然辛苦加倍，卻有著不同的感受。越野跑的景觀較為豐富，與大自然的互動較多，偶有壯闊大景，更是疲憊後的最佳安慰。跑在山裡，人跡較罕，比起都市路跑，多了一點孤寂，而這樣的孤寂，正適合來一場與心中小孩的對話，在山林中沉澱、洗滌自己的心靈。

感謝The North Face為跑友們舉辦這場免費活動，讓我得以進入野跑的殿堂，也謝謝總教練陳彥博以及其他多位教練，在野跑技巧上的教導、經驗傳遞，以及安全上的提醒，相信野跑的種籽已在參加學員心中著根，等待來日的成長。

#TNF100TW